དོན་འདིས། ཚང་མའི་འབད་འབུངས་བརླག་སྲིད།

མི་གཅིག་གི་སྦ་གསང་བྱས་ན།

རང་ལ་གནོད་པ་གཏོང་བ་མ་ཟད།

གཞན་ལ་དེ་བས་གནོད་པ་གཏང་སྲིད།

ཧའོ་པེ་ཡི་ནད་པ་ཞིག་གིས་སྦ་གསང་བྱས་རྐྱེན་སྨན་བཅོས་ཀྱི་དུས་སྐབས་ཡག་ཤོས་ཡལ་བ་མ་ཟད། མི་77ཟུར་དུ་བཀར། 

མི་གཅིག་གི་སྦ་གསང་བྱས་ན།

ཚང་མའི་འབད་འབུངས་ཡོངས་རྫོགས།

ངལ་བ་འབྲས་མེད་གཏོང་སྲིད།
ཧྲན་ཏུང་ཝེ་ཧྥང་གི་ནད་པ་ཞིག་གིས་ནད་གཞི་སྦ་གསང་བྱས་རྐྱེན་སྨན་བཅོས་མི་སྣ་68ཟུར་དུ་བཀར་དགོས་བྱུང་། 

མི་གཅིག་གི་སྦ་གསང་བྱས་ན།

མི་ཚོགས་བགྲང་ལས་འདས་པ།

ཉེན་ཁའི་གནས་སུ་གཡུག་སྲིད།
ཁྲང་ཁྲུན་གྱི་ནད་པ་ཞིག་གིས་ནད་གཞི་སྦ་གསང་བྱས་རྐྱེན་མི་5ལ་ནད་འགོས། ཐའེ་ཡོན་གྱི་བཟའ་ཟླ་ཞིག་གིས་ནད་པ་དང་འབྲེལ་ཚུལ་སྦ་གསང་བྱས་རྐྱེན་སྨན་བཅོས་མི་སྣ་17དང་གྲོང་མི་102ཟུར་དུ་བཀར།

མི་གཅིག་གི་སྦ་གསང་བྱས་ན།
ཚང་མར་འབྲས་བུ་ངན་པ་འབྱུང་སྲིད།
ཧུའུ་པེ་ཡི་སློབ་གཙོ་གཞོན་པ་བཟའ་ཟླས་ཁྲིམས་འགལ་སྒོས་ཨ་ཕའི་གསོལ་སྟོན་སྤེལ་རྐྱེན་སྨན་བཅོས་མི་སྣ་སོགས་མི་བརྒྱ་ལྷག་ཟུར་དུ་བཀར་དགོས་བྱུང་།

ནད་གཞི་སྦ་གསང་བྱས་ན།
ཉེས་ལན་རང་གིས་འཇལ་དགོས།
ཧྲང་ཧའེ་ཡིས་ནད་གཞི་སྦ་གསང་བྱས་ན་ཡིད་རྟོན་མེད་པའི་མིང་བྱང་དུ་འཇོག་རྒྱུར་ཐག་བཅད། ཅང་སུའུ་ཡིས་ནད་གཞི་སྦ་གསང་བྱས་ན་ཡིད་རྟོན་མེད་པའི་བྱ་སྤྱོད་ལ་བརྩི་རྒྱུར་ཐག་བཅས།

བསམ་བཞིན་སྦ་གསང་བྱེད་པ་ནི།
ཁྲིམས་འགལ་གྱི་བྱ་སྤྱོད་ཡིན།
ཉེན་ཁ་ཆེ་བའི་བྱ་ཐབས་ལ་བརྟེན་ནས་སྤྱི་པའི་བདེ་འཇགས་ལ་གནོད་པ་བཏང་བའི་ནག་ཉེས། ནད་གཞི་སྦ་གསང་བྱས་པའི་ནད་པ་20ལྷག་གི་གྱོད་ཐོ་བཀོད་ནས་མྱུལ་ཞིབ་བྱེད་བཞིན་ཡོད།

གློ་བའི་རིམས་ནད་གསར་པ་ལ་“སྨན”་འདི་དག་གིས་ཕན་བཞིན་འདུག

这几种“药”，确有疗效！
ལག་པ་བཀྲུ་བ།

勤洗手

བསྟེན་ཐབས། འདག་རྫས་དང་ཆང་བཅུད་འདུས་པའི་ལག་པ་འཁྲུད་ཆས་ཀྱིས་ཐེངས་རེར་མ་མཐའ་ཡང་སྐར་ཆ་༢༠ཙམ་བཀྲུ་དགོས།

དོགས་ཟོན། ལག་མཐིལ་དང་ལག་རྒྱབ། མཛུ་གུ། ལག་སྐེ་སོགས་ཚང་མ་བཀྲུ་དགོས།

用法：用肥皂、含酒精的洗手液等洗手，每次至少20秒。

注意事项：手掌、手背、指缝、手腕等部位均要洗到。

ཁ་ཤུབས་གྱོན་པ།

戴口罩

བསྟེན་ཐབས། ལེགས་སྒྲིག་འོས་འཚམས་བྱས་ནས་ཁ་དང་སྣ། མ་ནེ་བཅས་དགབ་པ་དང་། གདོང་ལ་ལེགས་པོར་སྦྱར་དགོས།

དོགས་ཟོན། མ་གྱོན་སྔོན་ལག་པ་བཀྲུ་བ་དང་ཕྱི་ནང་བརྗེ་མི་རུང་ལ། མར་འཕུད་སྐབས་རྒྱབ་ངོས་སུ་རེག་མི་རུང་།

用法：适当调整，覆盖口、鼻、下颚，使之充分贴合面部。

注意事项：戴前洗手，正反面别戴错，摘时手别触摸口罩面。


ཁྱིམ་དུ་འདུག་པ།

宅家里
བསྟེན་ཐབས། གཞན་པའི་ཁྱིམ་དུ་མི་འགྲོ་བ་དང་ཟ་འཐུང་ལེགས་པོ་བྱ་བ། ངལ་གསོ་གང་ལེགས་དང་ལུས་སྦྱོང་འོས་འཚམ་བྱ་རྒྱུ།

དོགས་ཟོན། བཟའ་བཅའ་ལ་འཕྲོད་བསྟེན་དང་མཁའ་དབུགས་གཙང་སེལ། ཁྱིམ་ལ་རྒྱུན་དུ་དུག་སེལ་དང་གཙང་སྦྲ་བྱ་དགོས།

用法：拒绝串门，吃好喝好，注意休息，适当锻炼。

注意事项：饮食要卫生，勤通风换气，居家环境常消毒清洁。


སེམས་ཁམས་སྙོམས་སྒྲིག

调心理
བསྟེན་ཐབས། ཕན་མེད་འཁང་ར་མི་བྱེད་པ་དང་། སེམས་ཁམས་སྙོམས་སྒྲིག་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པ། ནང་སེམས་ཀྱི་བདེ་སྐྱིད་རེ་ཞིང་སྙེག་དགོས།

དོགས་ཟོན། ཆ་འཕྲིན་ཚད་ལྡན་ལ་དོ་ཁུར་བྱེད། དོན་མེད་དངངས་སྐྲག་དགོས་པ་མེད།

用法：摆脱负面情绪，保持平和心态，追求内心充实。

注意事项：关注权威信息，不盲目恐慌。


བཟའ་བཅའ་གང་ལེགས།

重饮食

བསྟེན་ཐབས། སྔོ་ཚལ་གསར་པ་དང་ཤིང་ཏོག་མང་ཙམ་ཟོ། ཆུ་མང་ཙམ་འཐུང་། ཤ་རིགས་དང་སྒོ་ངའི་རིགས་ཚོས་རྗེས་གསོལ།

དོགས་ཟོན། ཟ་མ་མ་ཚོས་པ་དང་ཚོས་ཟིན་པ་གཏུབ་བྱེད་ཀྱི་ཡོ་བྱད་ཁ་བགོས་ནས་སྤྱོད། རི་སྐྱེས་སྲོག་ཆགས་ཀྱི་ཤ་མ་ཟ།

用法：多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。肉类和蛋类煮熟后食用。

注意事项：生食和熟食所用刀具、案板分开使用。不吃野味。

མཉམ་འཛོམས་སྤོངས།

少聚集

བསྟེན་ཐབས། འདུ་འཛོམ་དང་གསོལ་སྟོན་མ་བྱེད། གཉེན་དང་གྲོགས་ལ་ཐུག་འཕྲད་མ་མང་། མི་མང་སའི་གནས་སུ་འགྲོ་མི་རུང་།

དོགས་ཟོན། མཁའ་དབུགས་བརྗེ་མི་ཐུབ་པའི་གནས་ལ་མ་འགྲོ། དཔེར་ན། བརྙན་འཕྲིན་ཁང་དང་KTV ཚོང་ཁང་། རླངས་འཁོར་འཇོག་ས། གནམ་ཐང་། བཤམས་སྟོན་ཁང་སོགས།

用法：尽量不聚会不聚餐，减少走亲访友，不要去人多的场所。

注意事项：少去空气流动性差的地方，如影院、KTV、商场、车站、机场、展览馆等。